| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于背包旅行8分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、干辣椒（少许）、酸醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、猪油（适量）
1/11. 撕包菜（小片小片）。
2/11. 撕好成品。
3/11. 在锅中开水焯。
4/11. 凉开水或矿泉水过凉2次。
5/11. 开炒（连续翻炒）。
6/11. 放猪油，一大勺。（提香）
7/11. 放调料（酸醋，盐，味精，辣椒）。
8/11. 翻炒1分钟。（之前已焯）
9/11. 猪油成品。
10/11. 成品。
11/11. 成品。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克