| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 芒果糯米饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于排舞162分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、芒果（一个）、椰汁（100克）、白糖（一勺）、炼乳（一小勺）
1/3. 准备一量杯的米，和椰浆。
2/3. 淘一遍之后留少量的水浸泡大概两到三个小时，泡到米能用的一捏就碎的样子。
3/3. 泡好后，加入椰浆，和一大勺白糖，上锅蒸制，我省事用了电饭锅，选择了蒸米饭的香软的一档。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止虚汗等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量727 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克