咖哩鸡的热量和减肥功效

1/13. 鸡腿一只剔骨切块儿，

2/13. 锅中加清水，煮开。

3/13. 关火后将鸡块倒入，用筷子划散，烫2分钟。

4/13. 烫好的鸡块捞出沥水。
这一 步很关键，不是煮，而是用开水烫鸡块，这样处理的鸡块肉嫩而且比较容易入味。

5/13. 胡萝卜，土豆，洋葱去皮，处理好。

6/13. 分别切小块儿。

7/13. 锅中加少量油，先下洋葱炒香，

8/13. 再下鸡块儿翻炒至没有水分，

9/13. 继续下土豆，胡萝卜，翻炒片刻，

10/13. 锅中加没过食材的水，3克左右的盐，小火，煮至土豆熟，

11/13. 盒装咖哩，我用的带辣字标识的，感觉味道比微辣和不辣的那种好很多，颜色也好看。

12/13. 这一些食材用了其中的三小块儿，汤已经很浓稠而且味道我觉得也正好。
盒子上的使用说明是要求全部加入的，我感觉都加上会太多。