| 花生炖暴盐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 100克 | 花生炖暴盐鱼热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于伐木工作113分钟消耗的热量...300 | |||||
花生炖暴盐鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、暴盐鱼（350克）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、姜（适量）、老抽（适量）、大蒜（适量）、辣椒酱（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/11. 准备食材
2/11. 花生用清水泡2个钟头
3/11. 取高压锅，放入花生，加一碗水煮开，小火闷10分钟
4/11. 暴盐鱼洗净，切大块，放入热油中
5/11. 两面煎透盛出
6/11. 取砂锅，把高压锅里的花生与汁放入
7/11. 放入暴盐鱼
8/11. 加姜片，葱结
9/11. 加糖，老抽，料酒
10/11. 加辣椒酱，大火煮开，小火20分钟
11/11. 加点盐，胡椒粉，鸡精煮1分钟，撒些葱花即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、菠菜、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生炖暴盐鱼热量567 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克