| 冰糖杞子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 181克 | 冰糖杞子炖燕窝热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于宗教舞138分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖杞子炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4块）、冰糖（适量）、枸杞子（少量）
1/7. 燕盏放水浸泡4小时
2/7. 浸泡好放纯净水冲洗2—3次
3/7. 放入炖盅加水浸过燕窝面
4/7. 开始炖50分钟
5/7. 等到还有十分钟左右开盖放杞子，冰糖下去，继续炖
6/7. 好了，出窝
7/7. 搅拌均匀，Ok，开吃啰！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、治虚损、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与高粱、鸭梨、草莓搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、明目、滋肾等功效；可与桂圆、蚕豆、决明子搭配；
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营养信息
- 冰糖杞子炖燕窝热量688 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克