| 创意饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 创意饭团热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于摇摆舞2分钟消耗的热量...270 | |||||
创意饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭一碗（适量）、紫菜（适量）、番茄酱，肉松，沙拉（适量）
1/8. 准备一碗米饭，将紫菜用剪刀剪成小片和造型
2/8. 把米饭放进模具，用手捏也可以。模具中垫一层保鲜膜，干净也方便。
3/8. 先放一层饭，再放肉松
4/8. 再放一层饭，按紧，然后脱模就好了
5/8. 成品
6/8. 可以再上面挤点番茄酱，或者沙拉，不喜欢就不放，摆个造型
7/8. 成品
8/8. 开动，里面有肉松
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、补肾养心等功效；可与豆腐、火腿、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意饭团热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克