| 芒果椰汁西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 597克 | 芒果椰汁西米热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于绘画173分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰汁西米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、芒果（适量）、方糖或者砂糖（适量）
1/4. 开水煮西米，煮五分钟关火焖五分钟，再重复两遍直到西米煮透就过冷水捞起
2/4. 芒果对半切开
3/4. 双手一反，把果肉切下来
4/4. 用冷水加椰浆和两三块方糖，融开后加入西米和芒果，放入冰箱冷藏，完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克