| 奶香紫薯山药芋头饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 24千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 480克 | 奶香紫薯山药芋头饼热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于唱歌272分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香紫薯山药芋头饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、山药（100克）、芋头（30克）、奶粉（50克）
1/9. 紫薯、山药、芋头
2/9. 洗净后上锅大火蒸30分钟
3/9. 熟后去皮。（蒸之前去皮也可以）
4/9. 捣烂成泥。（可以用酸奶瓶套塑料袋捣，或直接用手）
5/9. 不用捣得特别碎
6/9. 加入奶粉50g。（可用面粉代替）
7/9. 混合均匀
8/9. 找一个自己认为大小合适的勺子，挖一勺泥，搓成球，按扁后放在铺好油纸的烤盘上。
9/9. 烤箱预热150°C，上下火烤制15-20分钟。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、补脾等功效；可与鸡胗、面条、小麦搭配；与藻类、碱性食物、甘遂相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒防癌、补中益气等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与菠萝、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯山药芋头饼热量545 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质26.44 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠620.7 毫克
- 钙1849 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾2501 毫克