| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丁香鱼 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 779克 | 寿司卷热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于做饭260分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（1份）、东北大米（适量）、胡萝卜（半根）、青瓜（半根）、飞鱼籽（适量）、海草（适量）、丁香鱼（适量）、脆皮火腿（半根）、丘比沙拉酱（一瓶）
1/7. 将东北大米煮熟，放冷，由于没有买到寿司醋，所以米饭也没有添加任何东西，将青瓜、胡萝卜、香肠切成一根根的。
2/7. 将竹帘用保鲜袋套着，将海苔铺在上边，用勺子将米饭压放在海苔上。
3/7. 在米饭上涂匀沙拉酱，将食材齐放在米饭上。
4/7. 卷起
5/7. 切成一段段的
6/7. 食材
7/7. 成品
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；可与黄豆、莴笋、香菇搭配；与西红柿、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、通行利尿、利水泄热等功效；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量650 千卡
- 脂肪38.2 克
- 蛋白质76.6 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠4375 毫克
- 钙606 毫克
- 铁54.3 毫克
- 钾814 毫克