| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 397克 | 清炒芦笋热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于画画23分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一小把）、铁杆山药（一根）、胡萝卜（半根）、双汇无淀粉木薰火腿（适量）、葱（适量）、水淀粉（少许）
1/4. 材料集合，都切条吧！
2/4. 油锅葱花爆香。(油烟机灯坏掉了-_-||)
3/4. 所有料炒会儿，放盐，差不多时淋入水淀粉，薄薄一层，我的有些厚了。
4/4. 放鸡精类，出锅，装盘。真心说哈，芦笋木有啥米味道了，不过都说它营养丰富，而且是抗癌先锋…呃…好吧…
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、降血压等功效；可与大花蟹、苦瓜、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与大米、鲈鱼、豆浆搭配；与冬虫夏草、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗菌等功效；可与牛腿肉、卤牛肉、腑肋牛肉搭配；与密云小枣、豆腐干、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 清炒芦笋热量104 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物33.67 克
- 钠259.26 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾365 毫克