| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 450克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于冰上掷石游戏236分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（两片（带冰约2斤））、葱丝（适量）、姜丝（适量）、食用油（30毫升）、蒸鱼豉油（依个人口味适量）、花椒（适量）
1/6. 化开冰冻的龙利鱼，洗净，放入盘中，撒上葱丝、姜丝
2/6. 上蒸笼蒸12分钟
3/6. 蒸好后，扔掉蒸过的葱、姜。再重新放入新的葱丝、姜丝。
4/6. 饭勺或锅内倒油，加热，放花椒，做成花椒油
5/6. 趁油正热，用滤网过筛，将花椒油浇在新码的葱、姜上
6/6. 最后淋上蒸鱼豉油，就0K了！试试吧！太好吃了！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
葱丝具有预防感冒、增强食欲、降低胆固醇等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、杀菌、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、润肠等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼热量944 千卡
- 脂肪110.88 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物81.83 克
- 钠5889.7 毫克
- 钙728 毫克
- 铁12.79 毫克
- 钾530 毫克