| 青椒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 青椒鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于爵士舞216分钟消耗的热量...288 | |||||
青椒鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5个）、大蒜（50克）、老姜（50克）、青椒（250克）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）、料酒（适量）、花椒（适量）
1/6. 将鸡腿洗净划口子装入大一点的碗中。
2/6. 在鸡腿里放适量盐，酱油，味精，料酒，和花椒，腌制十分钟。
3/6. 将大蒜去皮，切成两半，老姜切中丝，青椒切斜片。（这些可以多放一点点，以便更好入味）
4/6. 锅烧热，倒入植物油，（最好多放些，能没过鸡腿起到炸的作用）放入鸡腿炸至两面呈黄色。
5/6. 往锅内倒一杯水，将鸡腿煮得更熟些，（此部注意被油烫伤！！)
6/6. 水干后将鸡腿夹出放入碗中，在剩入油中倒入青椒，老姜和大蒜，混合炒匀，在放一点盐，在炒匀，舀到鸡腿上即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克