| 芹菜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 272克 | 芹菜木耳热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于洗脚14分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、木耳（适量）、花生米（适量）、红辣椒（适量）、花椒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/7. 准备好食材，将木耳水发
2/7. 辣椒、姜切小粒，木耳撕成小朵，芹菜切成3cm长条
3/7. 锅中加油烧热，放入花椒炒出香味，之后放入姜粒爆香
4/7. 将木耳和芹菜同时放入，加一点酱油、十三香、鸡精炒至断生
5/7. 加入辣椒炒匀
6/7. 放入花生米炒匀，关火，放入适量食盐、加一点醋搅拌均匀。
7/7. 出锅啦，很有食欲吧
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、增强免疫力等功效；可与莲藕、香菇、西瓜搭配；与螃蟹、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、益气等功效；可与春笋、草鱼、海蜇头搭配；与鸭翅、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜木耳热量58 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克