| 蒜蓉炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 566克 | 蒜蓉炒苋菜热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于按摩51分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉炒苋菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苋菜（500克）、蒜头（3瓣）
1/2. 蒜头切碎。
2/2. 热油，把蒜头爆香，放入苋菜爆炒，翻炒直到苋菜全部变成墨绿色，放入盐调味即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、凉血散瘀、清利湿热等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大花蟹、甲鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、保护肝功能、护肝等功效；可与火腿、武昌鱼、粳米搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒苋菜热量203 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物36.45 克
- 钠261 毫克
- 钙224 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾839 毫克