| 黄金豆腐宝箱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 396克 | 黄金豆腐宝箱热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于深蹲117分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金豆腐宝箱的做法共15个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、肉馅（100克）、韭菜（12根）、姜（1小块）、葱（1小段）、色拉油（100毫升）、蚝油（4汤匙）、一品鲜酱油（3茶匙）、白糖（2茶匙）、水淀粉（2汤匙）、水（200毫升）
1/15. 豆腐洗净控干水份
2/15. 把豆腐切成厚度1厘米，宽度5厘米的正方形，两片为一组
3/15. 铁锅里倒色拉油加热，放入沥干水份的豆腐片炸至金黄色捞出沥干油
4/15. 炸好的黄金豆腐片是不是好诱人哦！
5/15. 肉馅放入一品鲜酱油、葱末和姜末拌匀入味
6/15. 把肉馅均匀的平铺在炸好的黄金豆腐片上
7/15. 韭菜摘洗干净用开水烫软备用
8/15. 亲们看看刚刚炸出的豆腐片是不是好诱人哦！
9/15. 夹入肉馅的黄金豆腐宝箱显着更加丰满哦！
10/15. 烫软的韭菜把黄金豆腐扎紧
11/15. 锅中倒入水、蚝油、一品鲜酱油，加热放入扎实了的黄金豆腐宝盒，盖上锅盖焖六分钟，锅开后放入盐和味精提味，最后淋入水淀粉勾芡成型后乘出即可！
12/15. 亮丽的黄金豆腐宝盒亲你喜欢吗？
13/15. 如果喜欢就快快行动起来哦！
14/15. 圣女果对半切开镶嵌中间用来装饰
15/15. 送给家人和朋友的美味佳肴！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补中益气、清肺健肤等功效；可与鲇鱼、薄荷、桂花搭配；与菠菜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；可与圆茄子、香菇、菠萝搭配；与牛排、雪花梨、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆腐宝箱热量467 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质26.32 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠64.2 毫克
- 钙175 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾444 毫克