| 玉子虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 玉子虾仁热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于打扫103分钟消耗的热量...228 | |||||
玉子虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（1个）、虾仁（6个）、葱，酱油（适量）、胡萝卜（半截）
1/3. 虾仁用水泡十多分钟，用的是包装虾仁
2/3. 日本豆腐切片，胡萝卜切片
3/3. 胡萝卜放盘底，上面放切好的日本豆腐，再放虾仁，上锅蒸10分钟，然后洒葱，加几滴酱油，成品
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热润燥、利小便、下气消痰等功效；可与羊肉、比目鱼 、姜搭配；与猪血、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促进消化、增强性功能等功效；可与海马、油菜、荷兰豆搭配；与橄榄、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、卷心菜搭配；与茄子、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉子虾仁热量393 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物11 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克