| 爱心火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于有氧操64分钟消耗的热量...280 | |||||
爱心火腿蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、鸡蛋（2个）
1/5. 先处理火腿肠～将火腿肠先对半切成两条，平面向下弧面向上，再对半切，留着顶端不要断开
2/5. 慢慢将火腿肠弯过来变成心形，尾部心尖那用半根牙签固定～打鸡蛋，蛋液里加盐调味～
3/5. 平底锅放少许油，把火腿放进，小火煎
4/5. 继续小火，用勺把蛋液放进心形火腿肠里～如果蛋液漏出形状也没关系，出锅前用锅铲铲开就可以的～
5/5. 等蛋液凝固，修整下外露的鸡蛋，铲出，装盘～好看的爱心鸡蛋就ok啦～简单好看，吸引眼球，适合萌妹子可以做给男朋友，或者辣妈做给宝宝吃～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与菠菜、紫菜、青椒搭配；与消炎片、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心火腿蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克