| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 321克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于乐队演奏194分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/6. 荷兰豆择蒂去筋洗净，大蒜，大葱剥好洗净，腊肠，姜洗净。
2/6. 腊肠切斜片，葱姜切片，大蒜用刀压扁。
3/6. 炒锅放底油，油热放入葱姜蒜爆香。
4/6. 放入腊肠炒致透明。
5/6. 放入荷兰豆加少许盐煸炒一会，加少许水盖盖焖一会，炒到水干加少许鸡精。
6/6. 装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量777 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1428.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾216 毫克