| 肉片炒韭菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 肉片炒韭菜苔热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于飙车48分钟消耗的热量...360 | |||||
肉片炒韭菜苔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、韭菜苔（400克）
1/4. 瘦肉切片，放盐，酒腌制20分钟
2/4. 韭菜苔切段
3/4. 下油，待油热了即可下肉，煸炒放些酱油。。
4/4. 肉炒制2分钟后放入韭菜苔，放少许盐，少许耗油。韭菜苔炒制3分钟，用淀粉水勾芡。即可出锅～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、补钙等功效；可与鸡蛋、菜花、木瓜搭配；与豆类、何首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉片炒韭菜苔热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克