| 简单又美味的菠萝芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | 27.2克 | 18.3克 |
| 总量 | 370克 | 简单又美味的菠萝芝士焗饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于乐队演奏114分钟消耗的热量...240 | |||||
简单又美味的菠萝芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、什锦饭（1碗）、切达奶酪（1片）、色拉油（少许）、葱花（少许）
1/4. 菠萝洗净，竖着从中间切开，用勺子挖出果肉，切丁备用。
2/4. 锅里放油，将菠萝丁和什锦饭炒一下，然后撒上葱花。
3/4. 把炒好的饭倒入菠萝壳中压紧，上面铺上芝士片（将芝士片切开，如图所示）。
4/4. 放入预热好的烤箱烘烤，上下火180度，烤15分钟，待芝士完全融化即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、帮助消化、健胃消食等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 简单又美味的菠萝芝士焗饭热量454 千卡
- 脂肪18.42 克
- 蛋白质27.74 克
- 碳水化合物15.12 克
- 钠726 毫克
- 钙918 毫克
- 铁0.42 毫克
- 钾202 毫克