| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 65克 | 寿司热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于粉刷102分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司醋（可以用苹果醋代替）（适量）、大米+糯米（2:1）、紫菜（适量）、黄瓜条（适量）、鸡蛋饼（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜条（适量）、卷帘（适量）
1/3. 先将大米和糯米按照2:1的比例蒸熟。放凉一些～加入寿司醋～
2/3. 我们可以在等待米饭熟的时候～开始腌制胡萝卜条～和摊鸡蛋饼的过程～喜欢水果口味的人～还可以加有些水果。
腌制胡萝卜条:将胡萝卜切成细条～放到开水里～绰一下～捞出放适量盐～醋～料酒～依照个人口味可不同添加/
鸡蛋饼:将鸡蛋充分搅拌好，并放入适量盐 。平底锅加油～进行摊饼
黄瓜条:黄瓜削皮～切成条状～待用
3/3. 哒～哒～哒～准备齐全～铺好卷帘和紫菜～就可以啦！！！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与猪肉、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量305 千卡
- 脂肪79.08 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物6.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克