| 两个步骤超简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 446克 | 两个步骤超简单三明治热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于仰卧起坐95分钟消耗的热量...480 | |||||
两个步骤超简单三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、三文治火腿（适量）、青瓜（适量）、肉松（适量）、沙律醬（适量）
1/2. 吐司去边后一分为二。青瓜和火腿切成自己喜欢的大小形状放进碗里加入适量沙律醬
2/2. 首先拿一片一分为二后的三角形吐司，把它随意的一面涂上沙律醬，整个面积都涂满，放上青瓜，火腿和肉松，放好在桌上。然后再拿一片吐司，也是把它随意的一面涂上沙律醬，涂好后把它对齐放在桌面上放好材料的那块吐司上，在它上班放青瓜，火腿和肉松。最后拿一片吐司，把它随意的一面涂上沙律醬，将有沙律醬的那面对着已经放好材料的吐司上即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 两个步骤超简单三明治热量761 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克