| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 芝士焗饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于舞厅108分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩菜剩饭（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 也可以称之为烩饭，反正就是把剩菜剩饭放在下面，上面铺了没吃完的玉米粒和火腿肠再撒点芝士打个鸡蛋，烤箱220度十分钟就OK了
2/4. 简单哭，大家随意感受下吧，都不用学，自由发挥就行啦
3/4. 成品图
4/4. 成品图
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治冠心病、防治肝病等功效；可与菜花、大豆、草莓搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与银鱼、干辣椒、桂圆肉搭配；与牛奶、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量486 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物95.52 克
- 钠914.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾593 毫克