| 黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 488克 | 黄金粥热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡，相当于冰上曲棍球187分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（一个）、糯米（半杯）、粳米（东北大米）（半杯）
1/9. 鲜玉米一个
2/9. 剥玉米粒（得到满满一米杯玉米粒）
3/9. 所有原料备齐
4/9. 将两个半杯米洗净，倒入电饭煲中加入适量水
5/9. 5将米放入电饭煲煮粥
6/9. 粥快煮好时，大约还有10--15分钟时，加入洗净的玉米粒
7/9. 7继续煮10--15分钟（我用了12分钟）.
8/9. 时间到，煮好了。清香扑鼻
9/9. 盛上一碗
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与小麦、酸奶、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金粥热量1499 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠8.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾314 毫克