| 黑椒牛柳意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 意粉 | 克 | 503千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 黑椒牛柳意粉热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于循环训练106分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒牛柳意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛柳（200克）、意粉（150克）、鸡蛋（2只）
1/4. 锅里烧开水，放点盐，下意粉煮，7-8分钟
2/4. 煮好，加点油，避免粘在一起
3/4. 牛柳腌制好，下锅炒变色，加意粉，加点盐，黑椒粉
4/4. 完成，喜欢鸡蛋就加了
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、圆生菜、小米面搭配；与田鸡、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛柳意粉热量852 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物68.52 克
- 钠195.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾547 毫克