| 电饼铛-吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 电饼铛-吐司早餐热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于跑步199分钟消耗的热量...480 | |||||
电饼铛-吐司早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、培根（1条）、鸡蛋（1只）、芝士（1片）、黑胡椒（少许）、紫菜或海苔（适量）
1/1. 电饼铛预热后刷上油，先排入培根，再排入吐司，接着放紫菜，开火，用筷子翻煸培根，吐司两面稍微烤半分钟就取出，紫菜翻面烤到感觉已经脆了也取出，这时候培根也好了也取出，鸡蛋打散煎熟关火，趁锅还有热气把芝士片放入融化就ok啦！吐司培根鸡蛋叠加抹上芝士撒点黑胡椒把紫菜撕碎撒上，搞定！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与海虾、丝瓜、荠菜搭配；与消炎片、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 电饼铛-吐司早餐热量1589 千卡
- 脂肪81.29 克
- 蛋白质90.05 克
- 碳水化合物56.6 克
- 钠3934.6 毫克
- 钙924 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾849 毫克