| 紫薯燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 总量 | 133克 | 紫薯燕麦饼干热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于脱衣服307分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（340克）、豆粉（60克）、椰子油（10克）、燕麦（适量）、巧克力豆（适量）、小苏达（适量）
1/3. 紫薯蒸10分钟 碾泥
2/3. 加入融化的椰子油 小苏达 燕麦 巧克力豆 面团手感越硬成品越磨牙
3/3. 冰箱冷藏10分钟 擀成薄饼切块 175度 25分钟 三盘的分量
食材功效信息
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保齿、护发、杀菌等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、延年益寿、补钙等功效；可与牛奶、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 紫薯燕麦饼干热量614 千卡
- 脂肪125.9 克
- 蛋白质21.99 克
- 碳水化合物136.569999 克
- 钠9 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾431 毫克