| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于华尔兹舞51分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、鸡蛋（2个）、盐（1小勺）、白糖（2勺）
1/5. 准备好材料：番茄切小块、鸡蛋加少许清水搅拌均匀成蛋液
2/5. 油锅烧热，先煎好鸡蛋，煎好后用一个盘子盛起
3/5. 再油锅烧热下番茄块翻炒熟烂可以加多些清水使其多些汤汁，番茄汤汁煮好后放入煎好的鸡蛋一起熬煮，最后加盐、糖调味
4/5. 起锅装盘
5/5. 颜色特别鲜艳，酸甜可口
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与西兰花、鲫鱼、芹菜搭配；与红薯、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与玉米、基围虾、海虾搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克