| 玉米山药胡萝卜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 960克 | 玉米山药胡萝卜排骨汤热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡，相当于有氧拳击操171分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米山药胡萝卜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、胡椒（适量）
1/5. 用清水把排骨洗干净，然后用清水加料酒和生姜泡几分钟，去一下腥味～
2/5. 然后把山药和胡萝卜洗干净，切块状～
3/5. 玉米切成小段
4/5. 先把泡好的排骨放到锅内煮半个小时，在加入切好的山药，玉米，胡萝卜，再煮半个小时～
5/5. 最后加盐和胡椒，可以根据个人口味调味～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；可与海带、红薯、白菜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、健脑等功效；可与魔芋、松仁、山药搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、西兰花、黄豆搭配；与茼蒿、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、固肾益精、消渴等功效；可与羊排、红枣、白果搭配；与油菜、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药胡萝卜排骨汤热量1708 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物45.9 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克