| 小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 279克 | 小米海参粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于蹦床125分钟消耗的热量...210 | |||||
小米海参粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海参（5个）、小米（小半碗）、葱、姜（适量）、白胡椒、盐等（适量）
1/4. 小米用水淘洗干净，电饭煲或煲汤锅添水，煮至沸腾。
2/4. 煮小米间隙，把葱、姜、海参切好备用！
3/4. 等15分钟左右，小米快沸腾时，把海参、姜放入锅中，继续煮15-20分钟！沸腾后把盐、白胡椒、鸡精加入适量；最后把葱末放入，稍等片刻就可以食用了。
4/4. 出锅，味道绝佳！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、滋阴补肾、增强免疫力等功效；可与羊肉、竹笋、鸭肉搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与猪心、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米海参粥热量436 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克