| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于蛙泳112分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、马苏里拉芝士（适量）、绵白糖（适量）、奶粉（适量）
1/7. 红薯蒸熟，以可以轻松插入筷子为标准。
2/7. 剥皮，如图所示。
3/7. 把黄油，奶粉，红薯泥一起放入搅拌机
4/7. 把上诉材料多打一会，这样比较细腻。
5/7. 把红薯泥装入模具中，我用的是吃蛋挞剩下的蛋挞模，属于废物利用。
6/7. 撒上马苏里拉碎，差不多就可以了。
7/7. 入烤箱，180度左右，大约十五分钟。上下火，中层。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、健脾胃等功效；可与猪排、排骨、猪小排搭配；与青蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与红糖、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1118 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物177.1 克
- 钠1155.6 毫克
- 钙2602 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1987 毫克