| 香水菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 香水菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于广场舞42分钟消耗的热量...180 | |||||
香水菠萝饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、豌豆适量（适量）、土豆适量（适量）、胡萝卜适量（适量）、鸡蛋一个（适量）、洋葱半个（适量）、蘑菇适量（适量）、咖喱适量（适量）、大虾五只（适量）、米饭一碗（适量）
1/11. 大虾五只。
2/11. 米饭
3/11. 所有食材。
4/11. 放所有食材编炒
5/11. 放米饭
6/11. 放咖喱
7/11. 出锅，盛到菠萝碗里。下面准备菠萝碗。
8/11. 香水菠萝。
9/11. 一刀两半。
10/11. 划开方框形状。，用勺子拿出肉。
11/11. 装在菠萝里面，很诱人吧，
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、健胃消食、减肥等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香水菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克