| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于下坡滑雪47分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、葱（适量）、韭菜（适量）
1/9. 韭菜洗净，切段。
2/9. 葱花备好。
3/9. 鱿鱼洗干净，撕掉黑膜，切块。
4/9. 鱿鱼开水焯一下，看到打卷后关火捞起备用！
5/9. 锅里倒油，放入葱花爆出香味。
6/9. 加入鱿鱼翻炒。
7/9. 放入韭菜，大火快速翻炒。
8/9. 加入香油，盐，鸡精等调味料！出锅！
9/9. 出锅！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、治疗高血压等功效；可与牛头、牛肉丝、胸部牛肉搭配；与苦细叶生菜、金丝小枣、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量236 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠147.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1 毫克
- 钾156 毫克