| 紫苏煎素三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 紫苏叶 | 克 | 48千卡 | 51千卡 | 3.8克 | 1.3克 |
| 总量 | 221克 | 紫苏煎素三丁热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于自行车测功器30分钟消耗的热量...300 | |||||
紫苏煎素三丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆丁（一个土豆）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、紫苏叶（适量）、蒜沫（适量）、辣椒酱（少许）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 土豆丁泡水，以防淀粉使土豆变黑
2/6. 胡萝卜丁，泡水
3/6. 黄瓜切丁
4/6. 紫苏切碎
5/6. 切蒜沫备用
6/6. 把土豆丁和胡萝卜丁焯熟，然后热锅凉油放入，紫苏，蒜沫，辣椒爆香，放入备好的三丁迅速翻炒，放酱油，盐调好味即可出锅，装盘
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
紫苏叶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、发表、温中等功效；与锯缘青蟹、肉蟹、膏蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苏煎素三丁热量151 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质6.15 克
- 碳水化合物25.37 克
- 钠219.9 毫克
- 钙347 毫克
- 铁8.57 毫克
- 钾701 毫克