| 白菜玉米排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 436克 | 白菜玉米排骨粥热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于高尔夫球85分钟消耗的热量...270 | |||||
白菜玉米排骨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、玉米（适量）、芹菜粒（适量）、排骨汤（适量）
1/3. 材料准备好
2/3. 熬好的排骨汤和大米一起在砂锅煮 快熟时把材料全部倒下去
3/3. 出锅 好好吃
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与蚕豆、海带、冬瓜搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、健脑等功效；可与鸡蛋、花菜、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有滋补润心、壮体抗老、补阳益髓等功效；
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营养信息
- 白菜玉米排骨粥热量383 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质6.38 克
- 碳水化合物30.18 克
- 钠263.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾531 毫克