| 凤尾鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凤尾鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于洗衣服61分钟消耗的热量...129 | |||||
凤尾鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凤尾鱼干（200克）、蒜苔（200克）
1/2. 凤尾鱼干货太咸要用水洗过才能吃，蒜苔跟凤尾鱼都切断备用。
2/2. 锅内放油，油热后，放入凤尾鱼，稍微干煸一下，吃起来有口感，然后倒入蒜苔翻炒。出锅前倒入少许老抽着色即可。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调和脏腑、补虚、抑制细菌生长等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
