| 糙米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 糙米米糊热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于单板滑雪86分钟消耗的热量...378 | |||||
糙米米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、黑米（适量）、水（适量）
1/1. 糙米前夜清洗干净，用清水泡好，早晨起来把水一起放入豆浆机，加适量水，按下米糊键，等30分钟就OK了～～
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、排毒等功效；可与南瓜、菠菜、红薯搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、增加食欲等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糙米米糊热量540 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物150.2 克
- 钠10.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾359 毫克