| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 401克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于抹水泥43分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1把）、蒜蓉（1个）
1/6. 准备材料：空心菜
2/6. 把头部老的切掉，叶子去一部分
3/6. 洗净切段备用
4/6. 油锅烧热把切好的蒜蓉中火煎变色
5/6. 放沥干水分的空心菜，大火爆炒
6/6. 片刻空心菜变色，放盐
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、利尿除湿、防暑解热等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、防肿瘤、消食理气等功效；可与玉米面、武昌鱼、猪肉搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉空心菜热量128 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠113.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾545 毫克