| 恐龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 470克 | 恐龙热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于扭腰99分钟消耗的热量...356 | |||||
恐龙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜饼（2块）、胡萝卜片（几片）、奶酪片（两小块）、海苔（一小块）、紫甘蓝（少许）、鹌鹑蛋（4个）
1/6. 菠菜饼(菠菜焯水打成汁加入鸡蛋，盐，蛋糕粉）剪成恐龙形状
2/6. 胡萝卜片焯熟摆在恐龙背上
3/6. 奶酪片当眼睛，海苔当眼球，番茄酱当嘴巴
4/6. 炒好的紫甘蓝摆成圆圈，中间放入煮好剥壳的鹌鹑蛋
5/6. 黄瓜皮当后面的山脉
6/6. 创意早歺之恐龙妈妈与宝宝就做好了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 恐龙热量589 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物58.7 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克