| orchard热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1199克 | orchard热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于搬东西297分钟消耗的热量...150 | |||||
orchard的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、牛油果（半个）、山竹（半个）、蓝莓（数粒）、树莓（数粒）、柠檬（1片）
1/4. 苹果忘了写在食材里了！把苹果牛油果火龙果蓝莓山竹一起放入打磨机！
2/4. mia 看着闻着吃着都很香
3/4. 在摆盘上我确实还需要钻研 但一定在能力所及的范围内为宝宝做出最好的
4/4. closer look！很多人问我辅食跟谁学的～看什么书！我想认真的回答大家：我自己没有阅读过任何书 知识都是网络平台来的 做的东西全是根据冰箱里有什么排列组合 食材搭配灵感都来自自己吃过的东西！我只有会总结一下辅食准备的备货指南，书我买了三本一本没看！不过阿姨都看了 应该知识储备比我足
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、降血压、肺结核等功效；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降燥、清热降火、健脾生津等功效；可与榴莲搭配；与苦瓜、豆浆、白菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消肿、活血化淤、明目等功效；可与菊花、枸杞、绿茶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、开胃醒脾等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- orchard热量743 千卡
- 脂肪16.89 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物60.82 克
- 钠12.9 毫克
- 钙130 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾819 毫克