| 鱼丸荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鱼丸荷兰豆热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于蹲起19分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼丸荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼丸，牛丸，鱿鱼（适量）、荷兰豆（适量）、新松拌饭酱料（少许）、大葱（适量）
1/8. 鱿鱼，鱼丸，牛肉丸
2/8. 荷兰豆，洗净
3/8. 热锅凉油，温热，放入葱适量，煸香
4/8. 荷兰豆用热水，抄熟
5/8. 锅内先放入鱿鱼，鱼丸等，炒熟，临近熟时，再下去已经抄好的荷兰豆。
6/8. 放入拌饭辣酱，入味
7/8. 放入盐适量
8/8. 出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；可与明虾、海虾、樱桃搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼丸荷兰豆热量76 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠13.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾260 毫克