| 凤尾鱼蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凤尾鱼蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于高抬腿6分钟消耗的热量...600 | |||||
凤尾鱼蒸茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（两根）、凤尾鱼罐头（半罐）、香葱（适量）、蒜末（适量）、姜丝（适量）、红辣椒丝（适量）
1/5. 茄子切好摆盘。
2/5. 凤尾鱼切碎。
3/5. 凤尾鱼碎均匀铺好，依次蒜碎，香葱碎，姜丝干红辣椒丝，码放好。
4/5. 上锅蒸十分钟到十五分钟即可。
5/5. 可以撒香葱装饰，也可不要。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、清热解暑、治胃癌等功效；可与羊排、黄豆、苦瓜搭配；与螃蟹、黑鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤尾鱼蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克