| 自做牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 396克 | 自做牛排热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于治安203分钟消耗的热量...150 | |||||
自做牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠一根（一根）、鸡蛋（一个）、牛排（一份）、番茄黄瓜（摆盘）
1/3. 备好材料
2/3. 锅里放点底油，香肠鸡蛋煎起来。把牛排煎起来就可以！
3/3. 装盘就ok
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与北极虾、辣椒、羊排搭配；与豆奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与板栗、猪肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自做牛排热量508 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质32.53 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠237 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾444 毫克