| 蒜蓉豇豆圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 蒜蓉豇豆圈热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于冲浪51分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉豇豆圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（10根）、葱蒜末（适量）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/6. 挑选10根长豆角；
2/6. 洗净后放入开水中煮熟；
3/6. 捞出过冷水，然后挨个从头卷成卷；
4/6. 捞出过冷水，然后挨个从头卷成圈圈；
5/6. 葱蒜切末，倒入油锅,炒出香味之后加入香油、盐、生抽、鸡精；
6/6. 扁豆卷用牙签固定起来，剪掉多出来的牙签尖头，装入盘中。倒入炒好的葱蒜汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、预防疾病、止消渴等功效；可与木耳、绿豆、鸡肉搭配；
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营养信息
- 蒜蓉豇豆圈热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克