| 蒸榆钱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 135千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 蒸榆钱热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于滑板27分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸榆钱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榆钱（300克）、食用油，食盐，油泼辣子（适量）
1/4. 榆钱洗干净！
2/4. 放入油，盐拌匀！先放油每朵榆钱上都要粘上油，再撒盐，面粉拌匀！
3/4. 水烧开放入锅内大火蒸10分钟！
4/4. 装盘蘸油泼辣子吃，十分好吃！
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有杀虫消肿、止咳化痰、清心降火等功效；
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营养信息
- 蒸榆钱热量135 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠0.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾134 毫克