| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 339克 | 水果沙拉热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于踮脚135分钟消耗的热量...288 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、椰奶（250毫升）、各种喜欢吃的水果（3个）
1/1. 1：先将西米一直煮到周围是透明的，中间要针一样大小的白粒就可以，然后将西米沥起来，用冷开水泡起，水里面可以放适量的白砂糖。
2：将喜欢吃的水果划好放在漂亮的碗里面，再将西米铺在水果上，最后将椰奶倒进去就OK啦。
就这么简单，易学，又好吃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
