| 山药鸡肉糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 3千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡肉泥 | 克 | 38千卡 | 189千卡 | 23.28克 | 10.92克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 226克 | 山药鸡肉糊糊热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于骑自行车34分钟消耗的热量...480 | |||||
山药鸡肉糊糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（5克）、鸡肉泥（20克）、核桃油（3毫升）、大米米粉（2小勺）、水（30毫升）、奶粉（5克）
1/6. 先把山药削皮，然后洗净，隔水蒸上，大概30分钟左右，差不多就好了。
2/6. 把蒸好的山药放凉，弄成小段放进碗里捣碎成泥。我用的勺子，如果有宝宝专用的研磨器的话就更好弄了。
3/6. 用宝宝的专用碗把奶粉大约5g放进去备用
4/6. 加30ml的水冲好，然后放入3ml左右的核桃油搅匀(我家宝贝一天吃6ml)。
5/6. 然后再加入2小勺米粉，再加入20g鸡肉泥搅匀。
6/6. 加入5g的山药泥，宝宝的山药鸡肉糊糊就做好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、养肺、遗精等功效；可与葡萄、芥蓝、枣搭配；与黄瓜、猪肝、甘遂相克，同食可能会引起不适；
鸡肉泥的热量189千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、滋养脑细胞、润燥滑肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、美白、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与杨梅、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鸡肉糊糊热量270 千卡
- 脂肪133.82 克
- 蛋白质45.18 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠662.6 毫克
- 钙1821 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾2800 毫克