| 石榴蓝莓汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 250克 | 石榴蓝莓汁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于滑板29分钟消耗的热量...300 | |||||
石榴蓝莓汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
石榴籽（185克）、蓝莓（250克）、整粒蓝莓（适量）、白糖（适量）、冰块（适量）、苏打水（适量）
1/2. 石榴籽和蓝莓用榨汁机榨汁。试尝甜度，如有需要，可添加少许白糖。
2/2. 高脚杯中加冰，倒入果汁后，注入苏打水。饰以蓝莓即可。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 石榴蓝莓汁热量143 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克