| 快意午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 快意午餐热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于写作业124分钟消耗的热量...108 | |||||
快意午餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
爵士面（1块）、鱿鱼（2个）、凉拌木耳（若干）
1/7. 把面条用开水烫熟，捞出来盛盘。
2/7. 煮开水时放入姜片，用开水烫3分熟新鲜鱿鱼。
3/7. 拿出鱿鱼切断继续烫熟，汤中放盐、鸡精。
4/7. 摆盘。
5/7. 倒酱油。
6/7. 放老干妈。
7/7. 加上凉拌木耳。咪道就是爽，哈哈，午餐解决了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快意午餐热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克