| 火腿芝士蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 359克 | 火腿芝士蛋三文治热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于潜泳43分钟消耗的热量...900 | |||||
火腿芝士蛋三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（3块）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、金枪鱼罐头（1罐）
1/5. 把鸡蛋和火腿煎好
2/5. 把芝士和金枪鱼涂抹在一片方包上。
3/5. 鸡蛋和火腿夹到方包里。
4/5. 放入烤箱烤5分钟，等芝士融化。
5/5. 火腿芝士蛋三文治出炉啦。然后对角线切好。开吃
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与明虾、北极虾、银鱼搭配；与味精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、洋葱、山楂搭配；与鹌鹑、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
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营养信息
- 火腿芝士蛋三文治热量646 千卡
- 脂肪38.41 克
- 蛋白质75.75 克
- 碳水化合物13.02 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克